Sinh tố bơ món ăn dinh dưỡng giúp người gầy tăng cân nhanh

0

Bạn sở hữu thân hình gầy gò ốm yếu, bạn muốn tìm cho mình một phương pháp tăng cân không tác dụng phụ. Hãy tham khảo ngay phương pháp chế biến món ăn từ bơ sẽ giúp bạn ngon miệng …

Tại sao bơ món ăn dinh dưỡng giúp tăng cân nhanh

Thành phần dinh dưỡng dồi dào nhất trong trái bơ chính là chất béo. Chất béo chiếm tới 77%. Nửa trái bơ trọng lượng trung bình có thể chứa đến khoảng 14,7 g chất béo. Bạn hoàn toàn không phải lo lắng về lượng chất béo này vì chúng là chất béo tốt, rất có lợi cho sức khỏe. Chất béo cung cấp năng lượng và hỗ trợ sự phát triển của cơ thể.

Tai-sao-bo-mon-an-dinh-duong-giup-tang-can-nhanh

Trái bơ còn có hàm lượng protein ngang với sữa bò, cao nhất trong các loại trái cây. Protein thức đẩy sự hình thành và phát triển cơ bắp.

100g khẩu phần bơ còn chứa 7g chất xơ, tương đương 27% lượng chất xơ cần sử dụng mỗi ngày. Chất xơ thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, tăng cường sự hấp thụ dưỡng chất cho cơ thể.

Dưới đây là một số chất dinh dưỡng phong phú nhất có trong 100g thịt bơ

Vitamin K: 26% RDA (lượng dưỡng chất cần thiết mỗi ngày)

Folate: 20% RDA.

Vitamin C: 17% RDA.

Kali: 14% RDA.

Vitamin B5: 14% RDA.

Vitamin B6: 13% RDA.

Vitamin E: 10% RDA.

Thuc-don-tang-can-nho-mon-an-dinh-duong-tu-trai-bo

Các cách chế biến món ăn dinh dường từ bơ:

1. Sinh tố bơ món ăn dinh dưỡng dễ ăn

Sinh tố bơ là thức uống quen thuộc tốt cho làn da và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Sinh-to-bo-mon-an-dinh-duong-de-an

Cách làm: Chuẩn bị 3 quả bơ chín, 2 thìa sữa tươi. Cho phần cơm bơ và sữa vào máy xay, xay nhuyễn cùng với đá lạnh rồi cho ra ly và thưởng thức.

2. Bơ dầm trái cây món ăn dinh dưỡng cần thiết cho người gầy

Bơ dầm trái cây là món ăn vặt tuyệt vời dành cho các nàng gầy muốn tăng cân.

Bo-dam-trai-cay-mon-an-dinh-duong-can-thiet-cho-nguoi-gay

Cách làm: Chuẩn bị 2 quả bơ chín, 1 quả xoài, 1 quả chuối, 3 thìa sữa tươi, đá nhuyễn. Cắt trái cây thành từng miếng vừa ăn cho vào đĩa ướp với đá. Thêm một ít sữa tươi và trộn đều rồi thưởng thức.

3. Bơ chiên giòn món ăn dinh dưỡng lạ miệng

Là một trong những món ăn mới và lạ miệng, giúp người gầy ăn ngon và bổ sung nhiều dưỡng chất.

Bo-chien-gion-mon-an-dinh-duong-la-mieng

Nguyên liệu: 2 quả bơ chín thái thành từng lát, 1 quả trứng gà và 1 ít bột chiên xù đã được nêm gia vị sẵn.

Cách làm: Cho trứng gà vào bột chiên xù đánh đều. Sau đó cho bơ vào bột nhúng đều rồi đem chiên vàng giòn là được. Những món ăn từ quả bơ trên đây sẽ giúp người gầy làm phong phú thêm thực đơn tăng cân của mình.

4. Salad hoa quả với bơ loại salad thơm ngon lạ miệng

Để làm nên loại salad này, bạn trộn các loại hoa quả với bơ, thêm một chút sữa tươi là được.

Salad-hoa-qua-voi-bo-loai-salad-thom-ngon-la-mieng

Hoặc bạn có thể trộn bơ với xoài, thêm chút rau ngò băm nhỏ, hạt tiêu và nước cốt chanh, một chút thịt gà, vậy là đã chế biến xong món salad trộn bơ tráng miệng cực ngon.

Cách đơn giản nhất là bạn bỏ hạt và bỏ, cắt bơ thành từng miếng vừa ăn và thưởng thức. Bạn cũng có thể cho thêm sữa vào bơ và xay nhuyễn để tạo thành món sinh tốt bơ vô cùng thơm ngon.

Còn một cách khác nữa là cho bơ vào trong các món salad. Vị ngọt béo của bơ sẽ khiến món ăn trở nên hấp dẫn hơn bao giờ hết.

Ngoài việc cung cấp thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn nên kết hợp thêm những bài tập thể dục tăng cân khác tại đây.

LH

Share.

Comments are closed.