Cập nhật vào 19/05
Những sinh tố từ trái cây là những chất hữu cơ chứa nhiều vitamin, chất xơ, protein…cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì sức khỏe của cơ thể.
Ngoài ra sinh tố hoa quả còn góp phần điều hành chức năng của các các cơ quan, bộ phận trong cơ thể con người, việc cung cấp sinh tố trái cây hàng ngày sẽ giúp bạn tăng cân.
Sinh tố chuối, sữa tươi giúp bạn tăng cân hiệu quả
Nguyên liệu: 1 quả chuối chín, 150ml sữa tươi có đường, sữa đặc, đá bào, đậu phộng rang, cơm dừa khô (nếu thích).
Thực hiện:
– Chuối lột vỏ, thái miếng. Cho chuối, sữa tươi, sữa đặc vào máy sinh tố xay nhuyễn. Cho thêm đá bào vào xay sau.
– Đổ sinh tố ra ly, rắc thêm đậu phộng rang, cơm dừa khô. Bây giờ chỉ việc cắm ống hút vào và thưởng thức thôi.
Áp dụng sinh tố chuối, bơ trong quá trình tăng cân
Sự kết hợp của hai loại trái cây này sẽ giúp bạn tăng cân “vèo vèo”. Cùng thực hiện nào!
Nguyên liệu: 1 trái chuối chín, 1 trái bơ chín, 150ml sữa tươi, sữa đặc, đá bào, đậu phộng rang, cơm dừa khô.
Thực hiện:
– Chuối, bơ lột vỏ, thái miếng. Cho chuối, bơ, sữa tươi, sữa đặc vào máy sinh tố xay nhuyễn, cho thêm đá bào và xay lại lần nữa.
– Đổ sinh tố ra ly, rắc đậu phộng rang, cơm dừa khô. Vậy là xong món sinh tố bổ dưỡng thứ hai.
Sinh tố chuối, dâu tây
So với hai sinh tố trên, sinh tố này có vị chua chua ngọt ngọt sẽ khiến các bạn nữ mê tít đấy.
Nguyên liệu: 1 quả chuối chín, vài trái dâu tây, 150ml sữa tươi, sữa đặc, đá bào, đậu phộng rang, cơm dừa khô.
Thực hiện:
– Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống, xắt lát. Chuối lột vỏ, xắt miếng. Cho chuối, dâu tây, sữa tươi, sữa đặc vào máy sinh tố xay nhuyễn. Cho thêm đá bào và xay thêm lần nữa.
– Đổ sinh tố ra ly, rắc đậu phộng rang, cơm dừa khô. Đây cũng là thức uống nên ăn trước khi tập gym buổi sáng để tăng hiệu quả cho quá trình giảm cân. Bạn tham khảo thêm bài viết Nên ăn gì trước khi tập gym buổi sáng
Nên sử dụng sinh tố bơ, dừa trong quá trình tăng cân
Sự có mặt của bơ và cơm dừa đã nói đến sự béo ngọt, bổ dưỡng của ly sinh tố này. Bên cạnh việc áp dụng chế độ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể thì bạn cũng nên kết hợp thêm các phương pháp tập luyện giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Tham khảo chia sẽ từ bài viết: Muốn tăng cân cần tập luyện như thế nào?
Nguyên liệu: 1 trái bơ chín, cơm dừa tươi, 150ml sữa tươi, sữa đặc, đá bào, đậu phộng rang, cơm dừa khô.
Thực hiện:
– Bơ rửa sạch, bỏ vỏ, bỏ hạt, xắt miếng. Cơm dừa nên chọn loại giòn giòn, không quá già, không quá non, xắt miếng.
– Cho nguyên liệu vào máy sinh tố xay nhuyễn, cho đá bào vào và xay thêm lần nữa.
– Cho sinh tố ra ly, rắc thêm đậu phộng rang, cơm dừa khô. Vậy là xong món sinh tố bơ dừa béo ngậy.
Sinh tố hoàng kim làm siêu dễ
Sự kết hợp của ba loại quả có màu vàng hấp dẫn, với vị ngọt tự nhiên mang đến cho bạn một loại sinh tố rất ngon miệng và bổ dưỡng mà không cần phải sử dụng thêm đường hay bất kỳ chất tạo ngọt nào khác. Đây có thể nói là một trong những Phương pháp tăng cân khỏe mạnh cho dân văn phòng được các chị em rất yêu thích.
Sinh tố hoàng kim giúp tăng cân hiệu quả
Nguyên liệu:
– 1 miếng xoài chín.
– 1 miếng dưa lưới vàng cỡ bàn tay
– 1 quả chuối chín
– 200ml sữa tươi không đường
– Vài viên đá nhỏ.
Cách làm:
– Các loại quả bỏ vỏ và cắt miếng nhỏ vừa.
– Đá đập vụn.
– Cho toàn bộ 3 loại quả cùng sữa tươi và đá đập vào máy sinh tố xay mịn.
– Đổ ra cốc dùng ngay khi còn lạnh.
Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
Người tiêu dùng đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng và thực hiện theo ý kiến của bác sĩ để tăng cân nhanh đúng cách.
Bala
