Cập nhật vào 22/06
Sinh tố không những giúp làm đẹp da, tăng cường sức khỏe mà còn là chìa khóa để tăng cân an toàn, hiệu quả với những cô nàng “cò hương”. Tham khảo 5 loại sinh tố cực kỳ nhiều chất dinh dưỡng, giúp bạn tăng cân hiệu quả chỉ sau 1-2 tuần sau đây.
Tại sao uống sinh tố giúp tăng cân?
Sinh tố là loại nước uống cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể, nhất là sinh tố trái cây như: xoài, chuối, dừa, bơ, đu đủ… Các loại quả này giàu vitamin C, mangan, folate và kali. Trong khi kali giúp duy trì huyết áp bình thường và hỗ trợ chức năng tim mạch thì vitamin C và các folate giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen và hệ thống miễn dịch. Vì vậy, khi uống sinh tố, bạn sẽ hấp thu được nguồn dinh dưỡng một cách dễ dàng hơn, nhất là đối với các loại quả có chứa chất béo.
Ngoài ra, do chất xơ có trong sinh tố đã được xay kỹ nên rất phù hợp cho những người lười ăn rau, thành phần sữa đặc và sữa chua có trong sinh tố cực kỳ béo, là lí do thức uống này giúp tăng cân hiệu quả.
5 loại sinh tố giúp bạn tăng cân
Sinh tố bơ
Sinh tố bơ là thức uống thơm ngon, hấp dẫn mà những người gầy nên bổ sung vào thực đơn tăng cân để cải thiện trọng lượng cơ thể. Bởi vì, loại sinh tố này có chứa hàm lượng protein, vitamin và khoáng chất, chất béo đơn không bão hòa, không chỉ giúp làm đẹp da mà còn giúp bạn tăng cân nhanh. Một quả bơ có đến 370 calo nên mỗi ngày, bạn chỉ cần uống 1 ly sinh tố bơ là đã giúp cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể có thể hoạt động và làm việc hiệu quả trong cả một ngày.
Góc chia sẻ:
- Ăn sáng như thế nào để tăng cân hiệu quả
- Thay đổi 2 nguyên tắc cơ bản để tăng cân
- Chế độ tăng cân như thế nào là khoa học
Sinh tố dưa hấu
Sinh tố dưa hấu là một trong những loại sinh tố loại trái cây, giúp cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng và có chứa lượng nước rất lớn, giúp cải thiện cân nặng hiệu quả nhanh chóng. Sinh tố dưa hấu rất dễ làm, bạn có thể mua dưa hấu không hạt hoặc bỏ hạt của dưa trước khi xay, rồi thêm 1 chút đường và đá bào, sẽ giúp ly sinh tố của bạn ngon hơn.
Sinh tố thơm (dứa)
Sinh tố dứa là loại nước uống có chứa rất nhiều nước, vitamin, khoáng chất, giúp bồi bổ và tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp bạn tăng cân an toàn.
Để làm sinh tố dứa thơm mát giúp tăng cân nhanh và làm đẹp da, bạn chỉ cần cho 1 chút sữa tươi + mật ong và đá bào xay nhuyễn cùng với dứa, giúp bạn có 1 lý sinh tố vừa rẻ, thơm ngon, bổ dưỡng, lại vừa giúp lên cân tự nhiên. Thực đơn tăng cân này rất hiệu quả, giúp tăng cân nhanh chóng và giúp kích thích hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả.
Quảng cáo ngoài lề: Phòng làm việc quá nhiều giấy tờ khiến bạn luôn khó chịu vì mất thời gian để tìm tài liệu. Vậy tại sao lại không sắm thêm một chiếc tủ gỗ giá rẻ của nội thất 190 để nơi làm việc ngăn nắp mà lại dễ dàng trong việc tìm kiếm tài liệu nhỉ?
Sinh tố chuối
Sinh tố chuối là thức uống lý tưởng cho bữa ăn tăng cân của bạn. Bở quả chuối có chứa hơn 75% nước và nhiều vitamin, khoáng chất, đường. Bạn có thể làm sinh tố chuối, để uống sau bữa ăn sáng, ăn trưa hay bữa ăn phụ, giúp bạn có ly sinh tố thơm mát giúp tăng cân nhanh và làm đẹp da.
Sinh tố xoài
Được mệnh danh là vua của các loại trái cây, xoài vừa sở hữu hương thơm ngon vừa có vị rất ngọt ngào. Trong xoài có chứa hàm lượng vitamin A, C phong phú cùng lượng calo đáng kể. Ước tính, với 1 quả xoài cung cấp khoảng 100 calo cho cơ thể nên nếu bạn muốn tăng cân nhanh thì nên lựa chọn xoài chín vàng, có vị ngọt để xay sinh tố. Bí quyết là kết hợp xoài với dứa sẽ tạo thành một ly sinh tố cực kỳ thơm ngon đấy nhé!
Để tăng cân hiệu quả thì bên cạnh việc bổ sung các loại sinh tố trái cây vào thực đơn tăng cân, ăn uống đủ chất, luyện tập thể thao, bạn nên bổ sung thêm một số món món ăn cần thiết cho cơ thể.
Đồng thời, khi sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất, tiêu hóa tốt, giúp tăng cân hiệu quả và có được cơ thể khỏe mạnh bạn cũng nên tham khảo chế độ tập luyện tăng cân.
Tường Vy
