Cập nhật vào 23/02
Tăng cân với chuối là cách mà rất nhiều bạn biết đến. Nhưng không phải ai cũng có thể chăm chỉ ăn chuối hàng ngày. Bởi bạn sẽ nhanh ngán vô cùng. Vậy tại sao chúng ta không thử thay đổi thực đơn của mình với những mon ngon khác nhau làm từ chuối nhỉ? Cùng tham khảo nhé!
Tác dụng tăng cân đến từ chuối:
Chuối là một loại trái cây có vị ngọt tự nhiên, có chứa nhiều các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và cân nặng như: Tinh bột, chất đạm, các vitamin và khoáng chất và các axit amin cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ tăng cân hiệu quả nhanh chóng.
Với người gầy, mỗi ngày ăn 3-5 trái chuối hay chế biến chuối thành các món ăn thức uống, không chỉ giúp bạn có được giấc ngủ ngon, có làn da tươi trẻ, tăng cơ bắp mà còn giúp lên cân tự nhiên. Vì thế, nếu muốn tăng cân tăng có thì hãy bổ sung chuối vào thực đơn tăng cân, sẽ giúp bạn cải thiện thân hình cò hương và đem lại cho bạn vóc dáng như ý.
Góc chia sẻ:
- Các nàng má phính, hai cằm nên ăn gì, tập gì?
- Bí quyết lấy lại vóc dáng của mẹ xề
- Ăn nhiều chuối liệu có hại tới sức khỏe
Các món ngon giúp tăng cân từ chuối
Cách tăng cân bằng chuối sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng và sức khỏe, đem đến cho bạn một hình thể cân đối và sức khỏe lành mạnh. Dưới đây là một số món ngon bằng chuối để bạn thay đổi khẩu vị cho thực đơn tăng cân hàng ngày.
1/ Sinh tố chuối
Một trong những loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng từ chuối là sinh tố chuối. Thay vì dùng sữa chuối, bạn có thể kết hợp chuối với bơ đậu phộng hay với dâu tây. Với vị béo béo bùi bùi của bơ đậu phộng, vị ngọt tự nhiên của dâu tây, sẽ giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.
Cách làm sinh tố chuối cũng khá đơn giản. Để làm sinh tố chuối bơ đậu phộng, bạn cho chuối chín cùng với bơ đậu phộng và đá viên nhỏ vào máy xay, xay nhuyễn rồi đổ ra ly và thưởng thức. Để làm sinh tố chuối dâu tây, bạn lấy dâu tây và chuôi thái lát, cho vào máy xay, rồi cho thêm ½ ly nước vào xay đều cho đến khi hỗn hợp nhuyễn. Để ngon hơn, bạn cho thêm đá vào uống lạnh.
2/ Sữa lắc chuối:
Mỗi ngày chỉ cần bạn uống 1 ly sữa lắc chuối sẽ cung cấp cho cơ thể 160-180 calo, giúp lên cân tự nhiên. Món ăn này được làm cũng khá đơn giản, bạn lấy 2 quả chuối thái lát mỏng rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, rồi cho thêm 300ml sữa tươi, đường và vani vào xay đều cho đến khi nhận được hỗn hợp sánh mịn. Sau đó, đổ ra ly và thưởng thức.
3/ Món Cocktail chuối
Để làm món Cocktail chuối, bạn lấy chuối cắt thành từng lát nhỏ rồi cho vào bát, nghiền nát, cho hạnh nhân vào nghiền chung. Sau đó, bạn cho hỗn hợp đã nghiền nhuyễn vào bình lắc và thêm sữa vào bình. Khi ăn, cho thêm đá viên và kem vào, đậy nắp và lắc đều, cho ra ly để thưởng thức là được.
Bên cạnh việc áp dụng thực đơn tăng cân bằng chuối ở trên, để tăng cân hiệu quả, an toàn, bạn đừng quên luyện tập thêm các bài tập tăng cân và duy trì đều đặn các thói quen tốt để lên cân tự nhiên nhưng không bị tích tụ mỡ thừa.
Kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp theo những gợi ý trên với lịch tập luyện khoa học và sử dụng thêm sản phẩm tăng cân hỗ trợ, chẳng mấy chốc bạn sẽ thoát xác cò hương, sở hữu ngoại hình mơ ước!
Chúc bạn tăng cân hiệu quả và sớm có được hình thể cân đối khỏe mạnh!.
Tường Vy
