Chế độ tăng cân cần thiết cho người chán ăn

0

Nếu bạn luôn cảm giác chán và không muốn ăn, đây chính là một trong những nguyên do quan trọng khiến bạn không thể tăng cân, hãy tham khảo ngay những bí quyết dưới đây nếu như bạn thực sự muốn tăng cân.
Bạn có phải người chán ăn?
Bí quyết tăng cân hiệu quả cho người chán ăn

Chán ăn là hiện tượng thường gặp ở những người lớn tuổi. Đó là một trong những nguyên nhân chính khiến cơ thể bị gầy yếu, suy nhược.

Bên cạnh đó, cuộc sống hiện đại với những áp lực trong công việc làm cho chúng ta dễ bị căng thẳng, stress. Khi đó, chúng ta sẽ dễ bị tình trạng mất ngủ, tinh thần bất ổn, cơ thể mệt mỏi, ăn không ngon nên sẽ rất khó tăng cân.

Xem thêm:

Một số người gầy là do sức khỏe kém, cơ thể đang mắc một căn bệnh nào đó. Hoặc người có vấn đề về hệ tiêu hóa cũng làm mất vị giác, ăn không ngon và gây chán ăn. Khi cơ thể bạn bị rối loạn tiêu hóa thì cơ thể không hấp thu được chất dinh dưỡng của thức ăn. Stress cũng là một nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân.

Để khắc phục bệnh chán ăn bạn nên thực hiện những bước sau:
Bí quyết tăng cân hiệu quả cho người chán ăn

– Tạo thói quen ăn uống lành mạnh: ăn đủ lượng, đúng giờ, ăn chậm nhai kỹ, không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng.

– Trang trí món ăn đẹp mắt sẽ kích thích vị giác khiến bạn ăn nhiều hơn. Một bữa ăn với không khí thân mật, đầm ấm chắc chắn bạn sẽ ăn ngon hơn. Vì vậy, bạn nên ăn cùng nhiều người trong gia đình hoặc bạn bè.

– Tăng cường các thực phẩm giàu dinh dưỡng, bổ sung các loại vitamin. Nên ăn thường xuyên những thực phẩm giàu dinh dưỡng như ngũ cốc, đậu, sữa, hoa quả khô, cá, bơ, kem, thịt mỡ…

– Luyện tập thể thao: việc luyện tập thể thao giúp tiêu hao năng lượng, cơ thể bạn sẽ có nhu cầu nạp năng lượng bổ sung. Đây cũng là cách để bạn ăn ngon miệng hơn và tìm lại cảm giác đói bụng, thèm ăn. Việc luyện tập hàng ngày sẽ tạo cho bạn một tinh thần sảng khoái, khiến bạn ăn nhiều hơn.

Bí quyết tăng cân hiệu quả cho người chán ăn

HT

Theo kieu.com

Chức năng bình luận đã bị đóng