Bơ và tác dụng tăng cân bạn có biết

0

Bơ ngoài dùng cho các bữa phụ thì thức quả này còn là một trong những món ăn được rất nhiều người sử dụng cho chế độ tăng cân của mình. Dưới đây là cách sử dụng và tác dụng của dinh dưỡng của thức quả này các bạn tham khảo:

Giá trị dinh dưỡng của quả bơ

Thành phần quả bơ rất giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Bơ giàu vitamin A, vitamin E, vitamin, kali, canxi, magie… rất tốt cho làn da và vòng eo. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ và chất béo không bão hòa đơn có trong quả bơ có tác dụng tích cực trong việc hỗ trợ phòng và ngừa được nhiều loại bệnh, giúp tăng cường hệ
miễn dịch cho cơ thể.

Góc chia sẻ:

Tăng cân với quả bơ – đây chính là kinh nghiệm thực tế đã được nhiều người kiểm nghiệm. Bạn đang muốn lên cân, vậy tại sao không thử sử dụng phương pháp đơn giản này?

Bơ là một loai thực phẩm rất phổ biến, chúng có mặc khắp các vùng miền và là một loại thực phẩm rất ngon và bổ dưỡng.

Bơ không chỉ là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, trong bơ có chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất. Đây cũng là một trong rất ít loại trái cây không có cholesterol và chứa chất béo bão hòa, rất có lợi cho cơ thể. Đặc biệt trong quả bơ chứa nhiều calorie cung cấp cho cơ thể. Do đó, việc sử dụng trái cây này thường xuyên sẽ giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng mà an toàn.

Để tăng cân hiệu quả, mỗi ngày bạn có thể uống 1 ly sinh tố bơ cực mát lạnh và thơm ngon, lại rất dễ chế biến!

Nguyên liệu:

1 quả bơ chín mềm

1 ít sữa đặc có đường

500ml sữa tươi

2 thìa đường

3 viên đá

Cách làm:

Bơ tách đôi, bỏ hạt, nạo lấy phần thịt quả rồi cho bơ, sữa, đường, đá viên vào máy xay sinh tố, nhấn nút trong vòng 30 giây đến khi thành hỗn hợp sánh màu xanh dịu nhẹ là được.

Tăng cân nhanh với quả bơ

Nếu bạn sợ bị ngán khi ngày nào cũng sử dụng một thứ như thế, thì bạn có thể kết hợp bơ với những loai thực phẩm khác như kiwi, dừa hay socola, bạn cũng có thể thay đổi cách chế biến bơ thành nhiều món như bơ dầm, bơ chấm mắm. Bơ chấm mắm cũng là một cách rất hữu hiệu để giúp bạn tăng cân vì khi kết hợp bơ với nước mắm bạn sẽ không cảm giác thấy vị béo ngậy của bơ, thay vào đó sẽ giúp bạn ăn ngon miệng hơn. Đây cũng là cách mà rất nhiều người sử dụng vì nó đơn giản, không tốn thời gian.

Để kế hoạch tăng cân của bạn đạt kết quả mĩ mãn, ngoài việc dùng bơ thì bạn nên kết hợp với những bài tập luyện cơ thể để tăng cường sức khỏe và cải thiện vóc dáng của mình.

Nguyễn Thu

Theo kieu.com

Chức năng bình luận đã bị đóng