Biến bữa ăn của bạn trở nên phong phú và hấp dẫn hơn

0
Chỉnh sửa gần nhất

Bạn muốn tăng cân nhưng những thực phẩm hàng ngày quá quen thuộc khiến bạn càng ngày càng chán ăn hơn, hãy làm phong phú bữa ăn của mình hơn với 5 loại thực phẩm dễ chế biến nhưng thực sự rất tốt trong quá trình tăng cân nhé.

Muốn tăng cân, trước tiên bạn phải đảm bảo chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể bằng những bữa ăn hàng ngày. Cho nên, với 5 món ăn sau đây bạn có thể đảm bảo chất dinh dưỡng sẽ được cung cấp cho cơ thể một cách đầy đủ, giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Góc chia sẻ:

5 món ăn tăng cân dành cho người gầy

Chân giò hầm
5 món ăn tăng cân dành cho người gầy

Món chân giò hầm vừa ngon lại vừa bổ, nguyên liệu dễ tìm và đơn giản khi thực hiện. Món này giàu năng lượng, rất thích hợp ăn cùng với cơm hoặc bánh mì. Từng thớ thịt chín nục, mềm thơm, róc xương. Ăn cả bì lẫn mỡ đều không hề có cảm giác béo ngấy mà trái lại còn rất lôi cuốn và hấp dẫn. Bên cạch đó, món ăn này còn giúp bạn tăng cân nhanh chóng, bạn có thể thường xuyên chế biến để dùng hàng ngày.

Thịt bò hầm khoai tây

Với những miếng thịt bò mềm, không dai, khoai tây chín bở ngấm đều gia vị, đây được xem là một món ăn bổ dưỡng cho sức khỏe của bạn. Với món thịt bò hầm khoai bạn có thể dùng chung với cơm.

Đây là món ăn ngon, không ngấy, giúp bạn ăn được nhiều cơm hơn. Bởi trong cơm chứa rất nhiều tinh bột, ngoài ra trong khoai tây cũng chứa nhiều tinh bột sẽ giúp bạn tăng cân.

Salad trái bơ
5 món ăn tăng cân dành cho người gầy

Không chỉ là loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe, mà trái cây còn cung cấp một lượng calo khá dồi dào cho cơ thể, là một trong những loại trái cây được xem là có lợi nhất cho những ai đang muốn tăng cân. Với bơ bạn có thể chế biến được rất nhiều món khác nhau như là sinh tố bơ…đặc biệt là món salad bơ thơm ngon, thanh mát.

Salad bơ không chỉ là một món ăn có lợi cho tim, mà nó còn là một món ăn giúp bạn tăng cân nhanh chóng, một bát salad bơ 261gram chứa đến 360 calo. Chúng rất tuyệt khi sử dụng cho kế hoạch tăng cân của bạn.

Nước ép trái cây nguyên chất

Ngoài việc cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin và dưỡng chất cần thiết, nước trái cây nguyên chất còn chứa rất nhiều lượng calo, giúp bạn tăng cân nhanh chóng như bạn mong muốn.

2-155338486.jpg

Gà nấu mộc nhĩ

Món ăn này được chế biến một cách khá đơn giản với những nguyên liệu được dùng hàng ngày, là một trong những món ăn có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Gà là loại thực phẩm giàu calo nhất với 70gr có chứa đến 78 lượng calo. Do vậy, nếu bạn sử dụng món này trong thực đơn tăng cân, thì bạn sẽ nhanh chóng có được một thân hình đầy đặn như mình mong muốn.

2-094632976.jpg

Những món ăn trên sẽ giúp bạn nhanh chóng tăng trọng lượng một cách hiệu quả. Ngoài ra, bạn cần phải kết hợp kế hoach ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi một cách hợp lý. Bạn nên ngủ đủ giấc và không được thức khuya. Tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày cũng giúp ích rất nhiều cho quá trình tăng cân của bạn.

Nguyễn Thu

Theo kieu.com

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng