10 thực phẩm tốt cho người bị suy nhược thần kinh

0
Chỉnh sửa gần nhất

Bệnh suy nhược thần kinh biểu hiện với những triệu chứng như mất ngủ, trằn trọc, căng thẳng, mệt mỏi… nếu để lâu ngày sẽ gây ảnh hưởng xấu đến tâm lý và đến sức khỏe của chính bản thân.

Đây là căn bệnh của thời đại mới, khi con người phải lo toan rất nhiều việc và chịu áp lực từ nhiều phía tác động. Thay vì việc phải tìm đến các loại thuốc để chữa trị thì bạn hoàn toàn có thể điều trị căn bệnh này bằng một chế độ ăn uống hợp lý. Trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 10 loại thực phẩm rất tốt cho những người bị suy nhược thần kinh.

Suy nhược thần kinh thì nên ăn gì?

1. Chè đậu xanh, hải đới:

Đây là loại thực phẩm rất mát và bổ dưỡng. Khi ăn chè sẽ giúp bạn điều hòa tâm lý, giảm thiểu bệnh tật.

Nguyên liệu: 60g hải đới, 120g đậu xanh, đường kính trắng.

Tiến hành: Đầu tiên hải đới bạn đem ngâm nước khoảng 20-30 phút rồi rửa sạch, thái sợi dài mỏng. Đậu xanh rửa sạch cho vào hầm cùng hải đới. Khi đậu đã chín nhừ thì cho đường vào nguấy đều đến khi sôi lên là có thể ăn được, tùy thuộc vào khẩu vị của mỗi người mà cho lượng đường nhiều ít khác nhau. Ăn liên tục từ 3-5 ngày sẽ rất hiệu quả.

10 thực phẩm tốt cho người bị suy nhược thần kinh 2

>>>Góc chia sẻ: Làm sao để phát hiện mình đã bị suy nhược thần kinh? Bạn có thể tham khảo tại bài viết Dấu hiệu cho thấy bạn đã bị suy nhược thần kinh

2. Bí đỏ:

Trong thành phần của bí đỏ có rất nhiều chất nhằm hỗ trợ đẩy lùi bệnh suy nhược thần kinh như: tryptophan, acid glutamic. Theo nghiên cứu cứ 100gam bí đỏ thì chứa 233mg acid glutamic rất tốt trong việc chuyển hóa các chất trong cơ thể, đặc biệt là sự chuyển hóa giữa não bộ và tế bào thần kinh. Giúp não bộ tăng cường khả năng ghi nhớ.

3. Socola:

Trong socola có chứa flavonol có tác dụng chống oxi hóa mạnh, tăng lượng máu truyền lên não, ngăn chặn sự tổn thương của tế bào. Khi ăn socola sẽ tạo nên một cảm giác thoải mái, dễ chịu do khi kết hợp với enzim trong cơ thể sẽ tạo nên chất tryptophan- chất này có tác dụng tăng hung phấn, giảm thiếu sự mệt mỏi.

4. Sữa:

Trong thành phần của sữa có chứa rất nhiều loại axit amin, các loại vitamin, khoáng chất rất cần thiết cho các hoạt động của não. Hoạt chất tryptophan chứa trong sữa khi uống kết hợp với các chất trong cơ thể tạo ra serotonin giúp cải thiện tâm trạng, giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.

5. Vitamin:

Các vitamin thuộc nhóm B như B1, B2, B6… rất tốt cho các hoạt động của hệ thần kinh. Đặc biệt vitamin B1 còn có tác dụng tăng sức sáng tạo, tăng cảm giác thèm ăn, giảm thiểu lo âu…

10 thực phẩm tốt cho người bị suy nhược thần kinh 3

6. Các loại ngũ cốc:

Những loại ngũ cốc như: lúa mỳ, bột yến mạch, gạo lứt… có chứa một lượng folat khá cao, làm đẩy nhanh lượng máu cung cấp cho não. Ngoài ra trong các loại ngũ cốc còn chứa nhiều các loại vitamin thuộc nhóm B như: B1, B6… cải thiện trí nhớ cho não bộ.

7. Hải sản:

Các loại hải sản như: tôm, cua, mực, bạch tuộc… rất tốt cho cơ thể giúp đẩy lùi mệt mỏi, tăng sự hưng phấn cho cơ thể.

8. Axit béo omega 3:

Theo nhiều chuyên gia cho rằng nếu trong khẩu phần ăn thiếu hụt omega 3 và omega 6 thì sẽ gây nên sự mệt mỏi, chán chường. Do vậy hãy bồi bổ cho cơ thể lượng omega vừa phải mỗi ngày để giúp não bộ tăng cường sự linh hoạt.

9. Cá biển:

Trong cá biển có chứa hàm lượng omega 3 rất bổ dưỡng. Nên ăn các loại cá biển như: cá ngừ, cá thu, cá hồi… sẽ tạo nên sự thoải mái, dễ chịu cho hệ thần kinh và xua tan mệt mỏi.

10. Rau xanh:

Bổ sung cho cơ thể lượng rau xanh, các loại hoa quả như: đu đủ chín, dứa, cam, chuối.. các món ăn hỗ trợ đường tiêu hóa. Nên hạn chế các đồ ăn chiên, xào, nhiều dầu mỡ, các đồ ăn cay nóng… rất dễ khiến thần kinh bị căng thẳng.

>>>Xem thêm…: Những cách điều trị suy nhược thần kinh theo Đông y

Với một lối sống lành mạnh, một chế độ ăn hợp lý thì bệnh suy nhược thần kinh hoàn toàn có thể đẩy lùi và ngăn chặn được. Hãy giữ cho mình tinh thần thoải mái nhất, tránh stress, căng thẳng có thể khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng