Thực phẩm tăng cân nhanh nhất cho người gầy trong mùa hè

0

Nhiều người lo lắng rằng, hè về thời tiết nóng bức cộng thêm tần số vận động của cơ thể nhiều hơn sẽ khiến cho cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng. 

Trong khi đó, hè về, hầu hết chúng ta đều cảm thấy chán ăn. Vậy thì đâu là giải pháp tăng cân tốt? Hãy tìm đến sự cứu cánh với những thực phẩm cực ngon miệng và tăng cân nhanh nhất trong mùa hè này nhé!

Quả bơ nhóm thực phẩm không thể thiếu trong quá trình tăng cân 

Quả bơ được xếp vào nhóm những thực phẩm không thể thiếu trong quá trình tăng cân của cả người lớn lẫn trẻ nhỏ. Trong bơ có hàm lượng chất béo lớn, giúp tăng cân nhanh. Ngoài ra, ăn sinh tố bơ còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn. Bơ tương đối hấp dẫn với vị giác, về mùa hè loại quả này lại vô cùng nhiều. Chỉ cần chăm chỉ ăn bơ cân nặng của bạn sẽ nhúc nhích đáng kể.

thuc-pham-tang-can-nhanh-nhat-cho-nguoi-gay-trong-mua

Quả bơ nhóm thực phẩm không thể thiếu trong quá trình tăng cân

Sữa hay thực phẩm từ sữa

Lý do sữa có thể tăng cân chính là trong sữa có nhiều protein, canxi và carbohydrate. Đây là những nhân tốt có lợi cho sự tăng cân. Không nhất thiết là chọn một loại sữa, nếu điều đó là mất đi khẩu vị của bạn.

Có thể chọn đa dạng như: sữa bột, sữa tươi, sữa tăng cân hay đơn giản là sữa đậu nành. Việc đều đặn bổ sung sữa cho cơ thể sẽ tạo lượng calo tốt để bạn có thể tăng cân nhanh. Bạn có thể cung cấp thêm Những loại tinh bột nên có trong thực đơn tăng cân để làm đa dạng bữa ăn kích thích vị giác của mình hiệu quả hơn.

Thực phẩm chứa protein cho người gầy vào mùa hè

Hãy nhớ rằng đây là thực phẩm đầu tiên cần phải cho vào thực đơn của bạn. Nếu không có protein thì cơ thể sẽ khó có cơ bắp, dù bạn luyện tập đến đâu. Đây là nguồn năng lượng chính đem đến cho bạn năng lượng cũng như yếu tố cần thiết để tăng cân.

thuc-pham-tang-can-nhanh-nhat-cho-nguoi-gay-trong-mua-6

Thực phẩm chứa protein cho người gầy vào mùa hè

Có thể bổ dung protein từ các thực phẩm như: thịt, cá, trứng, sữa, pho mát. Lưu ý với bạn là thời gian để bổ sung là thường xuyên và liên tục. Xem thông tin chi tiết: Tại đây

Tăng cân bằng quả chuối giúp bạn hạn chế việc béo mỡ

Chuối- thực phẩm vô cùng nhiều và rẻ trong mùa hè. Dù là chuối tây hay chuối ta bạn đầu có thể tận dụng chúng để tăng cần. Chuối cung cấp một lượng đường lớn cho cơ thể. Tăng cân bằng cách ăn chuối sẽ hạn chế việc béo mỡ. Cơ thể bạn sẽ được tạo nạc và săn chắc hơn. Ngoài việc ăn trực tiếp quả chuối bạn có thể ăn chuối khô hay sinh tố chuối, chúng đều có tác dụng như nhau. Tham khảo chi tiết hơn những Gợi ý món ngon tăng cân với chuối

Nước ép trái cây bổ sung lượng calo và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

Mùa hè là khoảng thời gian nở rộ của các loại trái cây như: xoài, dưa hấu, mít, ổi, cam… Hãy tận dụng điều này để làm những loại nước ép trái cây thật ngon miệng. Nước ép này ngoài việc cung cấp lượng nước bị mất đi của cơ thể nó còn bổ sung lượng calo và các dưỡng chất cần thiết, thúc đẩy quá trình tăng cân.

thuc-pham-tang-can-nhanh-nhat-cho-nguoi-gay-trong-mua-3

Nước ép trái cây bổ sung lượng calo và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

Đậu phộng cung cấp đạm, đường, chất béo, tinh bột cho tới chất xơ một cách đầy đủ

Hè về, tích cực ăn các loại đậu phộng vừa đẹp da lại giúp bạn mũm mĩm hơn. Bạn nào muốn béo nhanh nhất thì hãy thử nghiệm với bơ đậu phộng nhé! Cơ thể bạn sẽ được cung cấp đầy đủ từ đạm, đường, chất béo, tinh bột cho tới chất xơ một cách đầy đủ. Bạn vừa có thể tăng cân lại có một cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, nguồn vitamin E còn giúp tạo độ căng bóng cho làn da, trẻ hóa và ngăn ngừa lão hóa da.

Các loại rau có nhiều vitamin, khoáng chất và đạm thực vật cao tác dụng tăng cân còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Mùa hè, sẽ thật đáng tiếc nếu lộ trình tăng cân của bạn bỏ quên rau ngót, chùm ngây, giá đỗ, rau muống, rau cải hay các loại nấm. Những thực phẩm này ngoài tác dụng tăng cân còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

thuc-pham-tang-can-nhanh-nhat-cho-nguoi-gay-trong-mua-4

Các loại rau có nhiều vitamin, khoáng chất và đạm thực vật cao tác dụng tăng cân còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Bí quyết để tăng cân trong ngày hè, ngoài việc chọn những thực phẩm có tác dụng thì việc bạn lên cho mình thực đơn đầy đủ, đều đặn rất quan trọng. Bên cạnh đó hãy chọn một phương pháp tập luyện tăng cân thích hợp với thể trạng của mình, để hấp thụ dinh dưỡng tốt. Chúc bạn sớm thành công với vóc dáng hoàn hảo!

Share.

Comments are closed.