Cập nhật vào 11/12
Detox là phương pháp giảm cân đang được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích. Tuy nhiên nếu lạm dụng cách giảm cân này quá mức có thể gây ra nhiều mối nguy hại đối với sức khỏe.
Nước detox là gì?
Nước detox hay còn gọi là detox water là một loại thức uống được kết hợp của nước lọc cùng với các loại rau quả khác nhau. Mục đích của nước detox là để giảm cân, làm đẹp da và đào thải các chất độc hại từ cơ thể ra ngoài nhờ cung cấp cho cơ thể một lượng nước, vitamin, chất xơ lớn.
Vừa dễ làm lại có vị thơm ngon hấp dẫn của trái cây nên kích thích người dùng uống nước nhiều hơn và cách làm nước detox cũng rất đơn giản nên được rất nhiều người lựa chọn kết hợp trong phương pháp giảm cân của mình.
Nước detox có giúp giảm cân không?
Trên thực tế, cơ chế giảm cân của detox vẫn còn đang là một vấn đề được khoa học nghiên cứu. Nếu xét trên khía cạnh tích cực, việc sử dụng detox trong một khoảng thời gian nhất định sẽ giúp bạn cắt giảm một cách tối đa lượng calories hấp thụ vào trong cơ thể.
Ngoài ra, trong quá trình sử dụng detox, bạn sẽ phải cắt giảm những sản phẩm từ sữa, thịt, bột mì, đồ ngọt, đồ uống có ga, thức ăn đóng gói,… chỉ sử dụng calories từ rau xanh, trái cây. Chính nhờ vào chế độ ăn này mà người sử dụng detox có thể giảm cân được một cách dễ dàng hơn, phần nào giảm bớt độc tố cũng như thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ trong cơ thể.
Việc uống nước detox giảm cân hàng ngày với hỗn hợp rau, củ, quả còn khiến cho làn da của bạn trở nên đẹp hơn, giải quyết một số vấn đề thường có trên da. Tuy nhiên, việc detox có khả năng thải độc hay không, vẫn đang còn là điều tranh cãi đối với nhiều chuyên gia.
Nguy hại từ việc dùng nước detox trong việc giảm cân
Uống nước detox có những ưu điểm trong việc giảm cân không thể chối cãi tuy nhiên, những tiềm ẩn xung quanh thì không phải là không có. Nhiều người cho rằng, chỉ cần uống nước detox là có thể thay thế cho các bữa ăn hàng ngày và sẽ giảm được cân nhanh chóng. Tuy nhiên, việc lạm dụng nước detox như vậy lại còn gây nguy cơ phản tác dụng.
Nhịn ăn để giảm cân gây ra nhiều hậu quả xấu đến sức khỏe của bạn. Những tác hại trông thấy của việc nhịn ăn là hạ đường huyết, trao đổi chất kém, giảm hệ miễn dịch hay gây chứng đau dạ dày…
Các loại nước detox do không có thành phần từ động vật nên không thể cung cấp đủ lượng axit béo và protein mà cơ thể cần sử dụng trong ngày. Việc thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, sức khỏe suy kiệt.
Mất cân bằng chất điện giải và nội tiết tố: Khi detox, bạn phải uống quá nhiều nước, chất điện giải trong cơ thể bị rối loạn. Natri trong máu bị hạ xuống khiến cơ thể bị phù nề.
Rối loạn hormone: Cắt giảm quá nhiều dinh dưỡng có thể làm rối loạn hormone. Điều này ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, và có thể là nguyên nhân gây tăng cân nhanh trở lại khi không detox nữa. Đặc biệt, rối loạn hormone rất có hại với nữ giới, cụ thể là chu kỳ kinh nguyệt, tâm trạng, sinh lý.
Tăng cân trở lại: Không ai có thể áp dụng phương pháp detox trong thời gian dài mà sẽ dừng lại sau chu kỳ 10-15 ngày. Cơ thể rơi vào tình trạng đói đột ngột, lượng cơ bắp bị nhỏ lại, khi quay trở lại chế độ ăn uống bình thường hoặc ít hơn trước thì tình trạng tăng cân trở lại vẫn xảy ra nhanh, thậm chí nặng vượt qua con số cũ.
Ngoài ra, các loại thức uống detox hiện tại đang tràn ngập trên thị trường mà không rõ nguồn gốc xuất xứ vì vậy sử dụng loại nước detox này không những không đảm bảo được công dụng mà còn có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe.
Những ai không nên uống nước detox giảm cân
Một số đối tượng cần tránh detox vì có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Lứa tuổi thiếu niên không nên dùng phương pháp này vì thanh lọc cơ thể bằng detox có thể ảnh hưởng quá trình phát triển. Những người mắc bệnh mãn tính như bệnh tim hay tiểu đường và phụ nữ đang mang thai cũng nên tránh dùng hình thức ăn kiêng này.
Nếu bạn đang có ý định sử dụng detox cho việc giảm cân của mình, bạn nên lựa chọn một công thức đơn giản nhất để làm bước đệm xây dựng nên chế độ ăn phù hợp với thể trạng của bản thân. Kết hợp giữa uống detox để bổ sung nước, khoáng chất cho cơ thể, đồng thời vẫn có một chế độ ăn hợp lý, lựa chọn thực phẩm sạch để cung cấp đầy đủ năng lượng để nuôi sống cơ thể khỏe mạnh.
Cách làm nước detox rất đơn giản, bạn có thể làm nước detox từ các loại trái cây ưa thích chứ không bị gò bó ở một vài loại trái cây nhất định.Tuy nhiên, các bạn nên chọn lựa loại trái cây ít đường, có lợi cho sức khỏe để làm nước detox nhé.
Tham khảo ngay: 10 cách làm nước detox giảm cân, làm đẹp da nàng nào cũng nên biết
Đừng quá lệ thuộc hay lạm dụng nước detox giảm cân vì nó có thể khiến cho bạn gặp những hệ lụy không tốt với sức khỏe về lâu dài. Hãy khai thác những mặt ưu điểm để biến detox trở thành một phương pháp giảm cân hoàn hảo đối với bạn. Bên cạnh đó cách duy trì chế độ luyện tập đều đặn, đơn giản, tham khảo thêm:
