Mùa đông nên ăn gì để chống tăng cân

0

Mùa đông chúng ta thường cảm thấy ngon miệng nên khối lượng thức ăn sẽ không thể kiểm soát được, bên cạnh đó tình trạng lười vận động khiến cơ thể bạn ngày càng khó kiểm soát. Để giúp bạn hạn chế việc hấp thụ chất dinh dưỡng hãy bổ sung ngay 7 món này vào thực đơn hàng ngày nhé.

1/ Gừng 

7 món ngon giúp phòng chống tăng cân mùa đông

Gừng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có nhiệt lượng cao, nhờ đó mà đốt cháy calo và mỡ thừa rất nhanh. Vào mùa đông, bạn nên bổ sung vào thực đơn một tách trà gừng tươi mỗi ngày vừa giúp làm ấm bụng vừa tiêu hao calo thừa đáng kể.

2/ Chanh

7 món ngon giúp phòng chống tăng cân mùa đôngChanh có chứa pectin – một loại chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn. Một cốc nước chanh mật ong ấm mỗi ngày giúp thải độc, làm sạch hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

3/ Cà chua 

7 món ngon giúp phòng chống tăng cân mùa đông

Tiêu thụ 50 – 100g cà chua không chỉ đáp ứng nhu cầu bổ sung vitamin và khoáng chất mà còn giúp tiêu hóa của chất béo, nhuận tràng, có thể ngăn ngừa táo bón. Uống nước ép cà chua nóng vào mùa đông giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

4/ Socola đen 

7 món ngon giúp phòng chống tăng cân mùa đông

Socola đen là lựa chọn hợp lý nhất để thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt trong mùa đông mà không gây tăng cân. Socola đen có chứa nhiều chất chống oxy hóa và các loại axit béo không bão hòa, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, hỗ trợ chuyển hóa chất béo nhanh chóng, ngăn chặn việc tích tụ mỡ thừa.

5/ Các loại hạt

7 món ngon giúp phòng chống tăng cân mùa đông

Các loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng như: hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt đào, hạt óc chó, hạt chia, hạt lạc, hạt mắc ca… với hàm lượng chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

6/ Kim chi 

7 món ngon giúp phòng chống tăng cân mùa đông

Kim chi là món ăn quen thuộc của người Hàn và cũng chính là bí quyết giúp phụ nữ nước này giữ gìn vóc dáng. Kim chi chứa nhiều chất xơ và vitamin C, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, trao đổi chất , đốt cháy mỡ thừa rất tốt.

7/ Canh rau củ thập cẩm
7 món ngon giúp phòng chống tăng cân mùa đông

Canh rau củ thập cẩm là “món tủ” của nhiều gia đình trong tiết trời lạnh giá. Hãy ăn một bát canh rau củ nhỏ trước khi ăn cơm, vừa làm ấm bụng vừa giúp bạn ăn ít hơn.

Greenie/ Ngoisao.net

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng