Lý giải nguyên nhân nam giới hay bị béo phần bụng

Lý giải nguyên nhân nam giới hay bị béo phần bụng

Tình trạng béo bụng ở nam giới ngày càng gia tăng một cách mạnh mẽ. Hãy cùng giudang.info lý giải nguyên nhân nam giới hay bị béo ở phần bụng.

Uống nhiều bia rượu

Đây là nguyên nhân đầu tiên, rất quen thuộc và ai cũng biết rõ. Bia rượu trong những buổi liên hoan, nhậu chính la lý do làm cho bụng của na giới tăng lên một cách nhanh chóng.

Một lon bia có khoảng 150 calorie nên khi mà bạn uống quá nhiều trong bữa ăn thì mức calorie đó dư thừa quá mức, cộng thêm với lượng thức ăn mà bạn tiêu thụ trong khi uống.

Bia rượu còn có tác dụng là kích thích cảm giác thèm ăn uống.

Hãy tránh việc uống bia rượu hết sức có thể khi mà đã biết nguyên nhân gây nên mỡ bụng.

Nhưng nếu bắt buộc phải uống thì hãy bổ sung nước lọc ngay sau đó. Bạn nên tham khảo Cảnh báo 9 bệnh nguy hiểm tiềm ẩn đối với đàn ông bị béo bụng để có biện pháp bảo vệ sức khỏe của mình ngay từ bây giờ.

Gặp stress liên tục và ngồi nhiều khi làm việc

Những stress từ công việc, gia đình gây tình trạng tích trữ mỡ trong cơ thể của nam giới.

Ngoài ra, căng thẳng còn gây ảnh hưởng đến những vấn đề về giấc ngủ khác.

Ngồi nhiều và căng thẳng chính là nguyên nhân dẫn đến béo bụng ở nam giới
Ngồi nhiều và căng thẳng chính là nguyên nhân dẫn đến béo bụng ở nam giới

Khi bạn ngồi nhiều thì cơ bắp không có thời gan để vận động, mữ không có cơ hội để đốt cháy. Mỡ ngày càng tích tụ nhiều chính bởi vì bạn dành quá nhiều thời gian cho công việc mà quên đi vận động, thậm chí còn hạn chế việc đi lại.

Chăm sóc cho con cái

Nghe chăm sóc cho con cái có vẻ bất ngờ nhưng vì chăm sóc cho con mà mà bạn vô tình bỏ bằng đi vùng bụng của cơ thể. Chơi đùa với con, quan tâm con có thể là nguyên nhân dẫn đến bạn không có thời gian cho việc tập luyện thể dục. Từ đó, khiến vùng bụng trở nên lớn hơn. Ngoài ra, gánh nặng về gia đình cũng gây stress, mất ngủ khiến cho mỡ bụng tăng lên.

Dùng bát đĩa to trong bữa ăn

Phái mạnh thường ăn nhiều hơn phụ nữ và thường họ thích ăn bằng bát to, đĩa cũng to hơn để nạp năng lượng vào cơ thể. Với những chiếc bát và đĩa to hơn bình thường thì họ có thể chứa nhiều thức ăn hơn, từ đó khuynh hướng ăn nhiều hơn mức năng lượng mà cơ thể cần. Điều này dẫn đến tích trữ nhiều chất béo trong thể của nam giới.

Ăn đêm

Một nguyên nhân nữa dẫn đến việc beo bụng ở nam giới đó chính là ăn đêm. Ban đêm khi cơ thể chúng ta có xu hướng ngừng hoạt động các hệ thống sinh học và hệ tiêu hóa cũng vậy, cần có thời gian nghỉ ngơi. Nhưng khi bạn ăn muộn, cơ thể không thể đốt cháy hết tất cả lượng calo cần tiêu thụ. Hơn nữa, việc nằm xuống với thức ăn trong dạ dày, bạn có thể dẫn đến chứng khó tiêu và bệnh acid reflux.

Ăn chất béo không lành mạnh

Không phải tất cả các chất béo đều là nguyên nhân dẫn đến tích trữ mỡ bụng như nhiều người vẫn suy nghĩ. Thực tế thì không có ít những loại chất béo lành mạnh cho cơ thể có thể loại bỏ được cholesterol xấu ra khỏi cơ thể và làm giảm béo bụng.

Một số thực phẩm đó có thể là cá hồi, bơ, quả óc chó, hạt hướng dướng, dầu ô liu. Chính vì thế nên các bậc mày râu nên tiêu thị một lượng chất béo lành mạnh và vừa đủ cho cơ thể.

Bạn quan tâm có thể tham khảo thêm những chia sẻ từ bài viết: Nam giới bị béo bụng ăn gì để giảm cân?

Thực phẩm gây béo bụng
Thực phẩm gây béo bụng

Ngủ ít

Hiện tượng phái mạnh thiếu ngủ cũng đồng nghĩa với việc hoocmon căng thẳng với cái tên là Cortisol tăng lên trong cơ thể. Loại hoocmon này kích thích con người có cảm giác thèm đường à khiến cho bạn muốn nạp thêm thức ăn giàu calo. Vì thế, khiến cho những mảng mữ bụng tích tụ ngày một nhiều hơn.

Thiếu ngủ

Một giả thuyết khác cho rằng nam giới phát phì là do thiếu ngủ (hậu quả của áp lực công việc) gây rối loạn trao đổi chất. Nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy những nam giới ngủ ít hơn 5 tiếng/đêm sẽ tăng tiết một loại hooc-môn mà gây ra thèm ăn. “Thiếu ngủ làm tăng cảm giác đói, cũng như thèm những đồ ăn nhiều calo thường là đồ ngọt và đồ béo”, báo cáo khoa học tại ĐH Nihon.