Cung cấp ngay 3 nhóm thực phẩm dưới đây để có bắp chân thon gọn

0

Dưới đây là 3 nhóm thực phẩm có tác dụng làm thon gọn bắp chân, các bạn tham khảo:
1. Chế độ ăn uống

Chế độ ăn hàng ngày của bạn có ảnh hưởng trực tiếp đến các bộ phận của cơ thể, trong đó có bắp chân. Vì thế, bạn nên áp dụng một chế độ ăn khoa học mỗi ngày.

Xem thêm:

3 tuyệt chiêu làm thon gọn bắp chân cực hiệu quả

– Những thực phẩm nên ăn: thực phẩm giàu protein (thịt, cá, trứng, sữa), rau xanh và trái cây tươi.

– Những thực phẩm cần tránh: Đồ ăn ngọt, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ

Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Uống nước không chỉ giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố mà còn giúp bạn làm thon gọn bắp chân hiệu quả.

2. Chế độ luyện tập

Bên cạnh một chế độ ăn uống khoa học, bạn nên có một chế độ luyện tập thông minh để bắp chân săn chắc hơn. Bạn nên áp dụng các bài tập tạo sức bền như: đạp xe, chạy bộ, bơi hay bài tập đơn giản dưới đây nhé!

3. Chế độ sinh hoạt

Nguyên nhân của việc bắp chân to lên và kém săn chắc có thể là do bạn ngồi quá nhiều, ngủ không đúng tư thế, mang giày cao gót. Vì thế, bạn cần tập cho mình thói quen tốt để sở hữu đôi chân thon gọn.

3 tuyệt chiêu làm thon gọn bắp chân cực hiệu quả

– Bạn không nên ngồi quá nhiều vì nó không tốt cho cả vòng 3 lẫn bắp chân của bạn, hãy dành một chút thời gian đi lại giữa giờ làm việc, nó giúp bạn thoải mái hơn. Tránh ngồi tư thế khoanh chân lên ghế nhé!

– Khi ngủ, hãy kê chân lên một chiếc gối cao, nó sẽ giảm được tình trạng bắp chân to hiệu quả.

– Hạn chế đi giày cao gót vì lúc này, toàn bộ trọng lượng cơ thể sẽ bị dồn xuống chân khiến nó trở nên nặng nề, kém linh hoạt.

– Lựa chọn quần vừa vặn với cơ thể, không mặc quần quá bó vì nó sẽ làm máu lưu thông không tuần hoàn, gây tích tụ mỡ.

Chức năng bình luận đã bị đóng