Hướng dẫn cách uống hạt chia giảm cân đúng cách

0

Từ lâu hạt chia đã được ca ngợi là một trong những thực phẩm “vàng” cho quá trình giảm cân nhờ lượng chất xơ dồi vào và các khoáng chất thiết yếu khác.

Tuy nhiên việc sử dụng hạt chia giảm cân như thế nào để nhanh chóng đạt cân nặng và vóc dáng hiệu quả, thì chắc chắn không phải ai cũng biết. Hãy theo dõi bài viết sau đây của chúng tôi để có thể nhanh chóng vừa đẹp dáng lại đẹp da nhé.

1. Thực đơn giảm cân với hạt chia

Hạt chia giảm cân - Vừa đẹp dáng lại đẹp da

Hạt chia giảm cân – Vừa đẹp dáng lại đẹp da

Để sử dụng Hạt chia giảm cân các bạn cần phải nắm được cách thức sử dụng sao cho hiệu quả. Một số Cách uống hạt chia cơ bản để dùng hạt chia giảm cân hằng ngày bạn nên tham khảo ngay dưới đây:

Buổi sáng: Sau bữa sáng bạn uống 1 ly nước ấm hạt chia có thể bỏ thêm mật ong vào cho dễ  uống.

Buổi trưa: Uống một ly hạt chia với nước ấm và mật ong trước giờ ăn trưa 30 phút để tạo cảm giác no và ăn ít lại ở bữa trưa.

Buổi tối: Bạn có thể không ăn bữa tối mà cần uống thêm 1 ly hạt chia + mật ong. Nếu đói thì có thể ăn chuối, táo, lê, hoặc một đĩa rau luộc.

2. Một số món ngon từ hạt chia để hỗ trợ vóc dáng

Các món ngon giảm cân với hạt chia

Các món ngon giảm cân với hạt chia

Từ thực đơn từ hạt chia giảm cân bạn có thể biến tấu thành những món ngon từ hạt chia để có thể có thêm động lực đi tiếp hành trình tìm lại vóc dáng của mình

2.1. Hạt chia ngâm sữa

Mới nghe thôi đã thấy rất ngon lành rồi nhé, món hạt chia giảm cân ngâm sữa giúp bạn cảm thấy no lâu hơn bởi nó cung cấp một lượng lớn chất xơ cần thiết cho cơ thể. Cách làm như sau:

Với cách uống hạt chia giảm cân ngâm sữa này, bạn dùng 2 đến 3 muỗng canh hạt chia đem ngâm vào bát sữa tươi không đường, sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân, sau đó cho thêm một ít mật ong và sau đó để qua đêm trong  tủ lạnh. Vừa giúp cho hạt chia có thời gian ngậm đủ nước và cũng làm cho món ăn của bạn ngon hơn vào sáng hôm sau.

Việc bạn dùng hạt chia vào mỗi buổi sáng sẽ hỗ trợ cho việc giảm cân của bạn đạt nhanh chóng hơn mà vẫn cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để cơ thể hoạt động mỗi ngày.

2.2. Hạt chia trộn salad

Salad chính là một trong những món tủ của các chị em đang thời kỳ giảm cân. Nhưng để tăng hiệu quả bạn đừng quên cho vào đó 2 – 3 muỗng hạt chia nữa nhé. Sau đó bạn trộn đều với dầu dấm, và hạn chế dùng sốt Mayonnaise để không làm mất đi tác dụng giảm cân của hạt chia.

Các bạn có thể sử dụng hạt chia giảm cân để làm những món salad rau củ hoặc salad hoa quả để có thể đạt được kết quả nhanh nhất cho cân nặng của bạn.

2.3. Hạt chia chiên với trứng

Chắc chưa có nhiều người biết đến nhưng đây là một trong những món vừa ngon miệng lại có thể giảm cân. bạn dùng hạt chia đánh đều với trứng sau đó đem chiên là bạn đã có cho mình một món ăn kiêng giảm cân cực kỳ hiệu quả rồi đấy.

Nếu ăn được rau hẹ hay thái thêm cải bó xôi để chiên cùng trứng và hạt chia cũng rất ngon nhé.

2.4. Sinh tố hạt chia

Sinh tố hạt chia

Cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả đó là làm sinh tố hạt chia. Đây là một món ăn vặt được các chị em trong thời kỳ giảm cân đặc biệt ưa thích.

Bạn chọn loại quả để làm sinh tố như dưa hấu, lê, táo để làm món sinh tố cho mình, lưu ý là không nên chọn các loại quả như bơ, sầu riêng hay mãng cầu nhé.

Sau đó bạn cho thêm hạt chia vào xay cùng hoặc trộn cùng với sinh tố sau 5 phút là có thể thưởng thức. Bạn áp dụng liên tục trong vòng 1 tuần và theo dõi cân nặng có thể giảm xuống đáng kể đấy. Không những thế làn da của bạn còn được cải thiện đáng kể khi áp dụng công thức tuyệt vời này.

2.5. Hạt chia và sữa chua

Các dưỡng chất cho trong 1 muỗng hạt chia kèm với sữa chua có thể cung cấp cho bạn một lượng dinh dưỡng để có thể hoạt động nửa ngày, nên bạn có thể dùng món này cho bữa sáng và có thể thêm 1 ít hoa quả vào giữa buổi để hạn chế cơn đói hay cơn thèm ăn của mình.

Bạn nên dùng sữa chua không đường nhé, sau đó trộn đều với một muỗng nhỏ hạt chia, và thưởng thức. Nếu bạn không quen dùng sữa chua không đường thì bạn có thể thêm một ít mật ong để dễ ăn hơn nhé.

Giảm cân không phải là cuộc chiến nếu bạn biết cách tuân thủ và thực hiện nó. Hy vọng qua bài viết về cách sử dụng hạt chia giảm cân trên đây có thể giúp nhiều chị em có thể lấy lại được vóc dáng một cách an toàn hiệu quả và đơn giản nhất bằng hạt chia. Chúc bạn thành công

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng