Cập nhật vào 12/12
Bên cạnh việc tập luyện bạn có thể bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình một số loại đồ uống vừa thơm ngon vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Sinh tố bơ, dưa chuột, hạt lanh
Nguyên liệu:
- 1 quả bơ
- 1 quả dưa chuột
- Một ít hạt lanh
- Một nhúm muối
Cách làm:
- Cắt bơ làm đôi, bỏ hạt, lấy phần thịt.
- Dưa chuột rửa sạch, thái lát.
- Cho bơ, dưa chuột, hạt lanh vào máy xay.
- Thêm một chút muối và xay đến khi nhuyễn mịn.
- Thêm đá vào nếu thích.
Lợi ích:
Bơ là loại hoa quả giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Bơ cung cấp alpha và beta-carotenesto cơ thể. Dưa chuột giúp cơ thể thải độc tố và tái cấp ẩm cho tế bào.
Hạt lanh có hàm lượng polyphenol chống oxy hóa cao, hỗ trợ giải độc cơ thể. Nó cũng hỗ trợ trong việc giảm cân và giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch cũng như giảm sự kháng insulin.
Nước detox chanh, dưa chuột, nho
Nguyên liệu:
- 1 quả dưa chuột
- 1/2 quả chanh
- 1 ít nho xanh
- Vài lá bạc hà
- Một ít hạt tiêu đen
Cách làm:
- Dưa chuột thái lát.
- Cho dưa chuột, nho vào máy xay.
- Thêm lá bạc hà đã xắt nhỏ vào.
- Thêm nước cốt chanh, xay nhuyễn.
- Trước khi uống thêm tiêu đen và đá viên.
Lợi ích:
Nho là loại quả chống mất nước hiệu quả và kiểm soát lượng đường trong máu. Nó giúp điều tiết insulin và tăng độ nhạy cảm insulin và làm chậm quá trình lão hóa.
Hạt tiêu đen cải thiện tiêu hóa và cung cấp nhiều vitamin E.
Dưa chuột giúp thải độc tố và tái cấp ẩm tế bào của bạn.
Chanh giúp hỗ trợ, phòng chống viêm dạ dày, ợ nóng và táo bón.
Trà mật ong, chanh, và gừng
Nguyên liệu:
- 1/2 quả chanh
- 1 thìa mật ong
- 1 củ gừng nhỏ có cả rễ
- 1 ly nước ấm
Cách làm:
- Đun nóng một cốc nước. Không đun sôi, chỉ đun gần sôi.
- Dùng cối chày nghiền nát rễ gừng.
- Thêm nước cốt chanh, gừng nghiền nát, và mật ong vào cốc nước ấm.
- Uống khi còn ấm
Lợi ích:
Mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, đồng, kali, magiê, mangan và kẽm. Nó hỗ trợ nhiều cho quá trình chuyển hóa cholesterol và acid béo. Mật ong có một chỉ số đường huyết tốt và thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn.
Gừng được sử dụng trong nhiều công thức nấu ăn và là một nguồn tốt của chất chống oxy hóa. Nó có đặc tính chống viêm và làm dịu đường tiêu hóa.
Nước táo, mật ong, quế
Nguyên liệu:
- Táo xanh
- Giấm táo
- Quế
- Mật ong
- Nước
Cách làm:
- Táo xanh thái lát, để vào bình.
- Thêm 2 thìa giấm táo.
- Thêm 1 thìa quế.
- Thêm 1 thìa mật ong.
- Cuối cùng, thêm nước vào
- Đậy kín nắp, bảo quản trong tủ lạnh, uống đều trong ngày.
Lợi ích:
Giấm táo làm tăng khả năng miễn dịch của bạn bằng cách giảm cholesterol trong máu. Nó điều chỉnh insulin, có đặc tính chống viêm, điều chỉnh huyết áp, và cũng hỗ trợ trong việc giảm cân.
Mật ong có chứa vô số các vitamin và các khoáng chất như canxi, đồng, kali, magiê, mangan và kẽm. Nó giúp trong quá trình chuyển hóa cholesterol và acid béo. Mật ong có chỉ số đường huyết tốt và thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn.
Quế có chất chống oxy hóa, chống đông máu, và đặc tính chống vi khuẩn. Nó cũng kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện chức năng não, ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim, và có tác dụng làm ấm cơ thể.
Nước chanh sả
Uống loại thức uống giảm mỡ bụng này vào mỗi buổi sáng khi chưa ăn không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn có tác dụng thanh lọc, đào thải độc tố cho cơ thể, giúp da trắng sáng hồng, căng mịn. Tuy nhiên, đối với những người bệnh đau dạ dày, thì không nên uống khi bụng rỗng với nước chanh.
Nguyên liệu:
- Hai cây sả
- 1 quả chanh
- Mật ong
- Nước: 2 lít
Cách làm:
- Sả sau khi mua về, tước bỏ lá già bên ngoài rồi đem đi rửa sạch với nước.
- Tiếp đó, bạn đập dập dập phần thân sả rồi sau đó cắt khúc từ 3 – 5 cm.
- Cho sả lên bếp đun cùng với 300 – 500ml nước lọc. Sau khi nước sôi thì bạn hãy hạ nhỏ lửa cho sôi liu riu tầm năm phút để tinh dầu sả được tiết ra hết.
- Tắt bếp sau đó để nước sả nguội bớt rồi tắt thêm chút nước chanh và mật ong vào để vừa miệng.
Xem thêm:
Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng
