Tổng hợp cách giảm mỡ bụng nhanh và an toàn dành cho nàng béo bụng

Tổng hợp cách giảm mỡ bụng nhanh và an toàn dành cho nàng béo bụng

Bạn là cô nàng béo bụng? Bạn tự ti về ngoại hình của mình? Bạn rất ngại đứng trước đám đông? Bạn đang đi tìm những cách để đánh tan lượng mỡ bụng đáng ghét?Việc tích tụ quá nhiều mỡ dưới vùng bụng có thể dẫn đến nguy cơ bị béo phì, các bệnh về gan, thận, tim mạch… Giảm lượng mỡ bụng là điều mà ai cũng muốn tuy nhiên không phải ai cũng áp dụng chính xác và khoa học. Ở bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ bật mí cho bạn những cách để giảm mỡ bụng một cách an toàn và hiệu quả nhất.

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể phục vụ cho các hoạt động trong ngày. Bổ sung vào thực đơn thêm những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất có trong các loại rau củ quả, đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm: rau cải bắp, rau bina, cải bó xôi… Tăng cường thêm hoa quả vào mỗi bữa ăn: cam, quýt, bưởi, lê, táo, kiwi, xoài.. rất tốt cho hệ tiêu hóa và làn da của bạn.

Bổ sung thêm chất xơ, vitamin, khoáng chất vào chế độ dinh dưỡng
Bổ sung thêm chất xơ, vitamin, khoáng chất vào chế độ dinh dưỡng

Nên uống từ 2-2.5 lít nước mỗi ngày để đào thải các độc tố, có một làn da căng mịn, đầy sức sống. Tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều đường, các loại đồ uống có gas.

Không ăn những loại thực phẩm đã chế biến sẵn, các loại thức ăn đóng hộp như: xúc xích, thịt nguội, cá đóng hộp… Thay vì ăn thịt mỡ hãy ăn các loại thịt nạc có màu đỏ như: thịt bò, thịt lợn… để giúp tăng lượng cơ trong cơ thể. Xem thêm: Không nên ăn gì trước khi tập Gym

Hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo, tinh bột. Khi chế biến món ăn nên tăng cường đồ luộc và đồ hấp, hạn chế việc chiên rán thức ăn vì sẽ làm tích tụ lượng mỡ trong cơ thể.

2. Giảm mỡ bụng bằng muối

Ngoài tác dụng giúp giảm mụn đầu đen, mụn trứng cá, tẩy tế bào chết thì muối còn được dùng để đánh tan mỡ bụng một cách an toàn và hiệu quả.

Muối có tác dụng giảm cân hiệu quả
Muối có tác dụng giảm cân hiệu quả

Cách làm:

– Chỉ với 1kg muối hột, bạn bỏ vào chảo đem rang nóng. Sau khi đã rang xong, để khoảng 5-10 phút cho nguội bớt.

– Lấy một túi vải bọc phần muối đã nguội bớt và chườm lên bụng. Massage nhẹ nhàng trong vòng 10 phút theo chiều kim đồng hồ. Sau đó đổi hướng khác, theo hướng từ dưới lên.

– Tiến hành massage đến khi bọc muối nguội hẳn

Để đạt được hiệu quả cao nên kiên trì thực hiện từ 1-2 lần/tuần sau bữa ăn 2 tiếng.

3. Bài tập bụng phù hợp

Nếu chăm chỉ tập luyện mỗi ngày chắc chắn bạn sẽ đánh bay được lượng mỡ thừa ở vùng bụng. Khi tập luyện đều đặn sẽ giúp cơ thể điều hòa lượng oxi, đẩy nhanh quá trình hoạt động của các tế bào. Giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể hiệu quả hơn, đồng thời đào thải những chất độc ra khỏi cơ thể.

Bài tập hít đất giúp giảm mỡ bụng:

Khi hít đất sẽ làm các cơ vận động liên tục, trở nên căng hơn, giúp tiêu hao lượng mỡ ở bụng, bắp tay đồng thời giúp điều hòa hơi thở. Cải thiện tốt tình trạng thừa mỡ, chảy xệ, nhão thịt giúp các cơ trở nên săn chắc hơn.

Hít đất giúp điều hòa lượng máu, săn chắc cơ thể
Hít đất giúp điều hòa lượng máu, săn chắc cơ thể

Động tác:

– Nằm thẳng người, úp mặt xuống sàn. Hai tay chống xuống đất, khuỷu tay hơi chếch ra phía bên ngoài.

– Hai tay từ từ nâng lên, dùng hai mũi chân làm điểm tựa

– Nâng cơ thể lên từ từ và hạ thấp nhẹ nhàng

Thực hiện động tác hít đất khoảng 20- 30 cái vào mỗi sáng và mỗi tối sẽ giúp cơ thể tiêu hao được lượng mỡ thừa và bạn sẽ phải ngạc nhiên với hình thể càng ngày càng chắc khỏe.

4. Xông hơi

Với những người lười vận động thì xông hơi chính là giải pháp lý tưởng. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, nếu mỗi ngày bạn dành ra khoảng 15-20 phút xông hơi sẽ giúp cơ thể tiêu hao 1 lượng calo đáng kể khoảng 600kcal, giúp giảm lượng mỡ bụng nhanh chóng.

Xông hơi là cách an toàn giúp giảm lượng mỡ thừa
Xông hơi là cách an toàn giúp giảm lượng mỡ thừa

Nếu bạn không có phòng tắm xông hơi tại nhà thì có thể đến các viện thẩm mỹ, spa để được xông hơi đúng chuẩn. Nếu bạn bị mỡ đùi thì có thể tham khảo thêm Tổng hợp các cách giảm mỡ đùi nhanh nhất tại đây.

Trên đây là một số cách giúp bạn đánh tan lượng mỡ thừa vùng bụng để có được một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh. Hãy kiên trì thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện khoa học để đạt được kết quả tốt nhất nhé!