Cách xóa tan bắp tay ngấn mỡ chỉ với 5 phút mỗi ngày

0

Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập nhẹ nhàng, không yêu cầu dụng cụ phức tạp, giảm mỡ vùng cánh tay mà vẫn giữ nguyên bắp tay thon thả thì hãy thử áp dụng bài tập sau nhé!

Động tác 1:

– Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt.

– Đánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.

– Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

Tạm biệt bắp tay ngấn mỡ với 5 phút luyện tập mỗi ngày

Động tác 2:

– Tư thế chuẩn bị như động tác 1.

– Đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.

– Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

Tạm biệt bắp tay ngấn mỡ với 5 phút luyện tập mỗi ngày

Động tác 3:

– Hai tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.

– Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.

– Thực hiện 20 lần.

Tạm biệt bắp tay ngấn mỡ với 5 phút luyện tập mỗi ngày

Động tác 4:

– Tư thế chuẩn bị như động tác 3.

– Khép hai tay về phía trước mặt, rồi lại đưa tay về vị trí ban đầu.

– Thưc hiện 20 lần.

Tạm biệt bắp tay ngấn mỡ với 5 phút luyện tập mỗi ngày

Động tác 5:

– Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng.

– Đưa hai tay lên trời, bàn tay úp vào nhau.

– Duỗi thẳng hai tay trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu.

– Thực hiện 20 lần.

Tạm biệt bắp tay ngấn mỡ với 5 phút luyện tập mỗi ngày

Động tác 6:

– Tư thế chuẩn bị như động tác 5.

– Đưa hai tay lên xuống nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước khi bơi.

– Thực hiện 20s.
Tạm biệt bắp tay ngấn mỡ với 5 phút luyện tập mỗi ngày

Nguồn: The Cexercize Trinity

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng