Cập nhật vào 30/08
Bơi lội là bộ môn thể thao giúp người tập luyện nâng cao sức bền và chiều cao. Bắt buộc người tập luyện phải vận động toàn thân với tần suất cao. Đồng nghĩa với việc lượng mỡ thừa trong cơ thể dễ dàng đốt cháy. Giúp giảm cân hiệu quả nâng cao sức khỏe và cải thiện chiều cao. Do đó, bơi lội là môn thể thao hàng đầu để tập luyện vì lợi ích mang lại không hề nhỏ.
1. Lợi ích đối với vóc dáng
Theo một nghiên cứu từ trường đại học Y Harvard, một người có cân nặng 70 kg bơi với tốc độ trung bình trong 30 phút sẽ đốt được 223 calo. Nếu bơi ở cường độ cao con số này có thể cao hơn gấp nhiều lần. Do đó, nó giúp cho việc giảm cân diễn ra dễ dàng hơn mà chế độ ăn kiêng cũng không cần quá khắc nghiệt.
Học bơi từ nhỏ giúp trẻ phát triển chiều cao
Khi bạn tập luyện, các nhóm cơ trên cơ thể đều phải hoạt động liên tục với tần suất cao. Các khớp xương lúc này được kéo giãn hết cỡ dưới lực cản của nước. Điều này giúp cơ thể bạn ngày càng trở nên săn chắc hơn củng như cải thiện chiều cao. Đặc biệt là các bé đang trong độ tuổi phát triển việc thường xuyên bơi lội sẽ giúp chiều cao tăng đáng kể.
2. Lợi ích đối với sức khỏe
Trong y học, hệ tim mạch được xem là một phần rất quan trọng. Đảm nhiệm vai trò cung cấp chất dinh dưỡng và dưỡng khí cho các tế bào để duy trì sự sống. Với việc tập luyện bơi lội thường xuyên sẽ giúp hệ tim mạch khỏe mạnh. Giảm lượng cholesterol, ổn định huyết áp, thúc đẩy quá trình lưu thông máu.
Người lớn tuổi bơi lội giúp phòng ngừa bệnh xương khớp
Bơi lội giúp xương, khớp linh hoạt hơn. Hỗ trợ phòng chống các bệnh như: Cong vẹo cột sống hay cong sống lưng. Lá phổi là nhà máy sản xuất khí Oxi là một trong những yếu tố chính quyết định đến sức bền. Bơi lội đúng cách giúp ta có một lá phổi khỏe mạnh. Do quá trình vận động liên tục, để có thể cung cấp đủ dưỡng khí cho các tế bào ta phải hít thở thật sâu và điều, nhờ đó dung tích sống của Phổi được tăng lên hơn người bình thường từ 1 đến 2 lít.
Bơi lội giúp cơ thể và tinh thần được thư giãn
Ngoài ra, bơi lội còn là một phương pháp giúp ta thư giãn. Giảm bớt căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Vơi việc bơi lội, cơ thể sẽ sản sinh ra Endorphin. Một hormone tạo cảm giác thoải mái và hạnh phúc sau tập luyện. Bên cạnh đó, thư giãn bằng ghế massage cũng là một trong những biện pháp được ưu tiên hàng đầu khi có thể đưa tinh thần phấn chấn trở lại một cách nhanh chóng.
Việt Nam là một đất nước nằm trong vùng khí hậu nhiệt đới gió mùa. Có hệ thống sông ngòi chằng chịt. Tập luyện bơi lội là một lợi thế để bảo vệ chính bản thân mình. Đặc biệt là những vùng đồng bằng và miền trung, thường xuyên xảy ra lũ lụt. Các bậc phụ huynh nên cho trẻ tập bơi sớm, tránh những tai nạn đuối nước đáng tiết.
Với những thông tin trên hy vọng bạn sẽ có cái nhìn rõ hơn về môn bơi lội. Bên cạnh đó ta cũng có thể tập luyện kết hợp với sử dụng những máy chạy bộ, thúc đẩy quá trình tập luyện có hiệu quả nhanh hơn vào tạo cho cơ thể luôn trong trạng thái tràn đầy năng lượng. Để biết thêm những kiến thức về sức khỏe và các sản phẩm của tập đoàn thể thao Elipsport như ghế massage, xe đạp tập, giàn tạ,… hãy truy cập elipsport.vn.
